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这身材真是绝了一般人真打不过

来源：作者：张纶(zhāng lún) 2025-04-01 08:52

亚洲最好私人影院推荐排行接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不你是我的命中注定演员表够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自亚洲人成网站在线播放己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～ 。

北京时间6月18日凌晨，2018年世界杯结束了两场焦点比赛的争夺，生肖马生肖属马的朋友，迎财神，在六天之内喜从天降，属马的朋友，喜事连连，在这段时间里得财神爷的恩宠，属马的朋友，财力双收，在人生的十字路口，单身的属马人，还会遇到自己的意中人，抓住机遇就能够顺利脱单，有望牵手一生。生肖虎生肖属虎的朋友，他们个性倔强，六天之内，喜从天降，得贵人厚爱，属虎的人虎虎声威，在事业上也能够取得不错的成就，生意兴隆通四海，他们表现突出，不管是商场还是职场都能够大放异彩，容易得到领导的器重，轻轻松松挣大钱。德国和巴西两大夺冠热门先后出战，不过让人大跌眼镜的是，两队都没有赢球，德国0-1爆冷输给墨西哥，而巴西则在上半场领先的大好局面下被瑞士逼亚洲人成网站在线播放平。前11场比赛过后，本届世界亚洲最好私人影院推荐排行杯的六大夺冠热门中竟然只有法国赢球，而且还是一场战战兢兢的险胜，让不少球迷大呼不可思议。

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